Imun berperan sebagai sistem pertahanan yang ada pada tubuh. Sistem ini membutuhkan sumber untuk bisa melindungi tubuh dari penyakit. Salah satu cara untuk bisa menjaga kestabilan imun adalah dengan mengkonsumsi makanan tertentu.

Apa saja bahan makanan yang dapat menjadi penguat imun bagi tubuh?. Berikut adalah makanan yang wajib untuk diketahui:

1. Yogurt

Kandungan probiotik pada yogurt berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Yaitu dengan mengkontrol jumlah bakteri baik di dalam usus. Bakteri baik ini mempunyai peran mencegah masuknya bakteri jahat seperti salmonella, yaitu bakteri jahat penyebab infeksi.

2. Bawang putih

Kandungan zat allicin pada bawang putih, yaitu sifat antibakteri yang ada pada bawang putih. Yang berfungsi sebagai fasilitator fungsi sel-sel imun agar responsif dalam merespon serangan penyakit dari luar tubuh.

3. Kaldu ayam

Lemak dan protein yang terkandung didalam kaldu ayam diklaim dapat mempertahankan fungsi kekebalan tubuh normal. Menjaga kestabilan imun tubuh dapat dilakukan dengan menjaga asupan protein yang cukup.

4. Teh

Air teh khususnya teh hitam, mempunyai kandungan flavonoid yang bisa menangkal terjadinya peradangan serta meningkatkan fungsi imun tubuh. Selain itu ada juga teh hijau, yang dengan kandungan chamomilenya dapat menghilangkan stress dan tentunya bikin tubuh jadi lebih sehat.

5. Jamur

Jamur dapat meningkatkan kekebalan tubuh, khususnya jamur Shitake. Jamur shitake ini telah lama digunakan untuk pengobatan tradisional. Yang membuat jamur ini sangat berkhasiat adalah kandungan antibakterinya yang dapat melawan penyakit yang disebabkan oleh bakteri.

6. Kubis/Kol

Kol kaya akan Vitamin C, seperti kandungan Vitamin C pada citrus yang sudah biasa kita konsumsi. Vitamin C sudah terkenal mampu menstimulasi aktivitas sel darah putih yang berperan melindungi tubuh dari kerusakan.

7. Wortel

Wortel juga mengandungan Vitamin C yang terkenal bisa menjaga sistem imun. Selain itu kandungan anti oksidan pada wortel dapat melindungi organ dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Vitamin B6 yang ada pada wortel berperan dalam mengoptimalkan sistem imun tubuh.

Itulah daftar makanan penguat imun tubuh versi hobbymakan.asia yang disadur dari berbagai sumber. Nah bagaimana dengan sahabat sekalian, manakah makanan yang paling sahabat suka?. Ceritakan pada kolom komentar di bawah ya.