Kesehatan mata adalah suatu hal yang sangat penting, karena indra penglihatan sangat berperan dalam keseharian kita. Salah saru cara untuk melindungi mata dari serangan penyakin adalah dengan memilih makanan yang mengandung nutrisi yang baik bagi Mata. Berikut adalah 7 makanan penuh nutrisi untuk menjaga kesehatan mata versi hobbymakan.asia.

1. Lemon

Buah lemon yang penuh dengan vitamin C dan kandungan antioksidan akan melindungi mata dari katarak dan degenerasi makula. Oleh karena itu meminum air lemon sedari anak-anak sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata kita.

2. Wortel

Wortel yang dijus mengandung banyak nutrisi serta vitamin untuk tubuh. Meminum jus wortel dikenal mampu menjaga kesehatan mata karena banyak kandungan vitamin A nya. Selain itu, jus wortel juga mengandung lutein dan zeaxanthin. Kedua zat tersebut adalah antioksidan yang mempu melindungi retina dan lensa mata.

3. Sayuran Hijau

Sayuran berklorofil sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Seperti halnya wortel sayuran hijau memiliki kandungan zeaxanthin dan lutein. Fungsinya untuk meningkatkan fungsi penglihatan mata. Selain itu antioksidan yang terkandung pada sayuran hijau dapat melindungi mata dari sinar UV. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjadikan sayuran hijau sebagai makanan sehari-hari.

4. Paprika Merah

Paprika yang mengandung antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein dapat menjaga kesehatan mata. Serta vitamin A dan E yang terkandung didalamnya dapat mencegah terjadinya kerusakan sel retina mata dan mengurangi resiko katarak.

5. Biji Bunga Matahari dan Kacang-kacangan

Biji bunga matahari memiliki kandungan antioksidan dan vitamin E yang berperan dalam menjaga kesehatan mata. Penelitian membuktikan bahwa biji bunga matahari dapat mengurangi resiko terkena penyakit mata seperti penurunan kualitas penglihatan yang diakibatkan oleh usia.

6. Telur

Mulailah mengkonsumsi telur rebus sedari sekarang jika kamu perhatian dengan kesehatan mata. Karena, telur rebus mempunyai kandungan zeaxanthin lebih banyak dari sayur.

7. Ikan Salmon

Seperti kita tahu bahwa daging ikan salmon mempunya asam lemak omega-3 yang tinggi. Fungsinya adalah untuk mencegah degenerasi makula, kekeringan retina, kehilangan penglihatan dan mata lelah. Rajin mengkonsumsi salmon diklaim dapat memberikan penglihatan yang lebih baik dibandingan dengan yang jarang mengkonsumsinya.

Itulah 7 daftar makanan penuh nutrisi untuk menjaga kesehatan mata versi hobbymakan.asia, yang disadur dari berbagai sumber. Bagaimana dengan sahabat, apa makanan favorit kalian?. Ceritakan pada kolom komentar di bawah ya.