Cara Mengubah Gaya Hidup untuk Melawan Penyakit Jantung

Kirim stiker yuk..
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Berhasil menurunkan 5-10% berat badan, juga berarti mengurangi resiko kamu terkena serangan jantung. Mengkonsumsi makanan yang sehat, rutin berolahraga, dan berhenti merokok adalah kunci mengubah gaya hidup untuk melawan penyakit jantung. Setiap langkah positif, sekecil apapun itu bisa membantu meningkatkan kesehatan.

Untuk mengurangi resiko terkena serangan jantung, kamu harus mengikuti pola diet seperti yang dikutip dari empress2inspire.blog berikut ini:

1. Diet rendah lemak jenuh dan lemak trans. Lemak jenuh dapat ditemukan di beberapa jenis daging, produk sehari-hari, coklat, makanan yang dipanggang serta makanan olahan. Lemak trans dapat ditemukan pada goreng-gorengan. Kedua jenis lemak ini meningkatkan LDL (low-density lipoprotein).

2. Tinggi asam lemak Omega-3. Terkandung dalam ikan, olive Lil dan beberapa seafood dan tumbuhan. Asam lemak omega 3 mengurangi resiko kamu dari terkena serangan jantung. Dengan cara membantu mencegah pengumpulan darah.

3. Berserat tinggi, kandungan serat ditemukan pada semua jenis biji-bijian, buah dan sayur. Diet tinggi serat tidak hanya membantu menurunkan angka kolesterol LDL, tetapi juga menyediakan nutrisi yang membantu melindungi dari terkena serangan jantung.

4. Rendah gula dan garam. Diet rendah garam, bisa membantu kamu mengendalikan tekanan darah kamu. Dan diet rendah gula dapat mencegah kenaikan berat badan dan mengendalikan diabetes.

Kirim komentar

Terima kasih telah membaca Hobbymakan.asia.

Dapatkan informasi terkini, inspirasi dan insight di email sahabat.

To Top